コンピューターユーザーは本当に青い光フィルターグラスを必要としていますか？

薬局から検眼医のオフィスまでどこでも見つけることができますが、ペアを購入するのを待つことをお勧めします。

午後2時、ノートパソコンの画面を1日中見つめています。私たちは皆、そこにいました：目のかゆみ、かすみ目、および眼精疲労の他のすべての症状は、私たちのほとんどが苦しんでいるものです。

コンピューターの眼精疲労の解決策を探した場合、おそらく青い光とその不快感への寄与について聞いたことがあるでしょう。コンピューターの画面から放出される青色光をフィルターで除去し、黄斑変性症のリスクを軽減し、不快感を軽減すると主張する眼鏡の広告や製品の推奨事項もおそらく見たことがあるでしょう。解決策は本当に簡単ですか？

それはあなたが誰に尋ねるかにもよるが、それは答えがカットアンドドライであるという意味ではない、特にそれらの市販の眼鏡が何を減らすのに役立つかという質問に答える場合はそうだ。一般的にコンピュータビジョン症候群と呼ばれるようになります。

青い光とは何ですか、そしてそれは私たちの目に何をしますか？

光はスペクトルに作用し、波長が異なれば光の色も異なります。ハーバードヘルスによると、青色の波長は「注意力、反応時間、気分を高めるため、日中は有益であり」、夜間は逆に効果的です。これは、想定されている光と混同して体の自然なリズムを狂わせる可能性があるためです。日中に取得します。

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青色光も非常にエネルギーが高く、可視光の他のどの部分よりも光子あたりのエネルギーが多いとハーバードヘルスは述べています。光のスペクトル。ハーバード大学は、よりエネルギッシュであるため、吸収されると体のさまざまな部分に損傷を与える可能性が高いと述べています。

今、目のために：アメリカの黄斑変性症財団は、青色光とその近くにあるが、スペクトル上で視覚範囲外にある紫外線は、「一般的に、眼、白内障や加齢性黄斑変性症(AMD)などの他の眼疾患につながる可能性があります。」

青色光フィルターガラスの議論は完全に理にかなっています：私たちは肌を保護するために日焼け止めを着用しています。したがって、私たちは常に発光するスクリーンを使用しているので、屋内でも同じことを行う必要があります青色光。

博士ミシガンを拠点とする検眼医であるハワード・クレーンは、若い患者に十分な眼の損傷が見られたため、神話ではないと彼に言わせたと述べた。「青い光は間違いなく網膜、特に黄斑(視力が集中している目の後ろの領域)に害を及ぼします。私はコンピューターをよく使用している人々の目を見ていて、私は黄斑に損傷があることを見て、それは間違いなく青い光によるものだ」と語った。

黄斑は、私たちの視力の最も鋭い部分が由来するところだとクレーンは説明しました。高齢者は、加齢や長期にわたる日光による損傷のために黄斑変性症に苦しむことがよくありますが、クレーンは、若い人たちに黄斑変性症がますます頻繁に見られると述べました。「黄斑を失うと、深刻な視力喪失に陥ります。この時点では、元に戻せません」とクレーン氏は述べています。

青い光フィルターメガネが救助に？

Dr。クレーンは、青い眼鏡をかけることが非常に重要であると信じています。「私たちは、今日使用しているほとんどすべてのものから絶えず青い光を得ており、それは私の患者の目を傷つけています。」

ただし、グラス自体は、それほどカットアンドドライの製品ではない場合があります。上にリンクされているハーバードヘルスの記事の2番目は、電子機器のLEDライトは、永続的な損傷を与えるほど強力ではないと述べています。「家電製品は、放出される光の量のために網膜に害を及ぼすことはありません。最近のiPhoneの最大輝度は約です。平方メートルあたりのカンデラ」とハーバードヘルスは述べた。ハーバード・ヒース氏によると、多くの小売店では周囲の照明が2倍になり、太陽はiPhoneの10倍になります。

“老化、喫煙、心血管疾患、高血圧、太りすぎのリスクと比較して、黄斑変性症や失明のリスクの増加という観点から、家電製品からの典型的なレベルの青色光への曝露はごくわずかです。」とハーバードヘルスは述べた。

一般的な市販の青色光フィルターグラスも、についてのみフィルターで除去されます。％に 30クレーンが効果的であるには少なすぎると言った青色光の％。あなたが店からの青い眼鏡を考えているなら、それらを元に戻してください：彼らは必要に応じて単に仕事をするつもりはありません、そしてハーバードはまた多くのOTC青い眼鏡メーカーが誤解を招く発言をしたことで罰金を科されていると指摘しました。

ブルーライトダメージとコンピュータービジョン症候群と戦う方法

この記事で使用されている2つの用語の違いに気づいたかもしれません：眼精疲労とコンピュータービジョン症候群、後者は、黄斑変性症ではなく、眼精疲労、倦怠感、筋肉痛の症状を示します。

明確な違いがあり、それはNPRのインタビューで明らかになっているものです。青い光がデジタル眼精疲労を引き起こすメカニズムはありません。あなたはあなたの悪い姿勢までそれをチョークすることができる可能性が高いです。

一方、目の損傷は、青い光が行うことを私たちが知っていることです。市販のフィルターグラスを購入するだけでは十分ではない、とクレーン氏は述べた。メーカーの主張の正当性を検証することができず、通常は弱すぎるからだ。

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クレイン博士は、高品質の青色光フィルターレンズを入手することに加えて、目の疲れを軽減するために標準的な推奨運動を行うことも推奨しています。不快感もありますが、これも黄斑の損傷とは異なります。

クレーンはを提案します-12-20ルール：すべて20分かかります12少なくとも何かを見つめる秒数20 フィート離れて。「それを5-5-5に調整することができます、10-10-10、またはあなたがより快適に感じる他の何か」とクレーンは言った。彼はまた、定期的なストレッチ、休憩、そして良い姿勢を勧めています。これらはすべて、筋肉の緊張を和らげ、倦怠感を軽減するのに役立つと彼は言いました。

電子機器によって引き起こされる眼の損傷はまだ議論の余地があるかもしれませんが、不可逆的な黄斑変性症に関しては、最終的には「申し訳ないよりも安全」の問題である可能性があります。すでに度付きレンズを着用している場合は、外に出て専用の青色光メガネを入手する必要さえないかもしれません。クレーンは、多くのグレア低減技術の標準部品であるため、既存の多くのペアに青色光フィルターが含まれていると述べました。

ペアが必要だと判断した場合でも、害を及ぼすことはありません。信頼できるソースからペアを購入するようにしてください。